劉逸舜的生活時報

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校門開，心慌慌～如何協助孩子調適開學的壓力？

【華人健康網文／亞東醫院精神科林育如醫師提供】暑假已經悄悄來到尾聲。每天都已習慣晚睡晚起，吃吃睡睡，隨興度日的安安，慢慢開始緊張了起來。暑假作業剩下作文跟讀書心得報告沒寫，還好其他的都寫完了，但還是要花不少時間完成作文跟心得。想到每天都要早起，要開始進入寫作業、考試的循環，電視也不能隨便看了，安安越想心情越低落。開學當天，安安因為前一天趕暑假作業趕到太晚，賴床賴得厲害，勉強起來卻開始感到頭暈、肚子痛，爸媽半推半就把他送到學校，在校卻頭重眼花，老師說甚麼也沒聽進去。好不容易捱到放學，卻發現忘記帶作業回家，在家裡忍不住急得哭了出來，隔天頭痛得更厲害了，暈到起不了床…。

特殊問題解決與準備

有些孩子有一些特殊的心智問題，需要針對不同的問題加以處理。以下簡單介紹注意力不足過動、自閉類群疾患、焦慮（懼學）。

■注意力不足過動症

罹患注意力不足過動症的孩子規劃執行能力較弱，生活上也較缺乏自律，較容易沉迷電視與電動，晚上也較容易捨不得睡覺。若孩子有這樣的狀況，更需要提前結構化生活作息，並訂定逐步完成作業的計畫。有些孩子在學期中已經開始接受藥物治療，但可能在暑假期間有藥物假期，此時建議在暑假期間觀察孩子的症狀使否仍困擾學習與生活，若仍有明顯症狀，需要提前回診與醫師溝通。

■自閉類群疾患

某些自閉類群疾患孩童對於改變很難接受，尤其如果開學後需要重新編班、更換班級位置等等，可能會造成孩子極度的焦慮與擔憂。可以事先讓孩子與新老師、新班級接觸，反覆預告上學的規則、老師的特質、改變的部分與沒有限定折扣價特惠組合改變的部分，開學後較容易適應。

■焦慮（懼學）症

焦慮的孩子對於未知的事物常容易想到負面的地方，放大危機，產生難以理解的焦慮恐慌，經常也導致身體產生許多緊張症狀。預告對於焦慮的孩子是重要的，並需要提供陪伴與不斷的再保證。若是孩子願意講出焦慮的原因，可以邀請孩子寫下來，並寫出解決策略，上學時將策略帶在身上，增加安全感。若開學後換新導師，開學前與導師先見面培養感情是有幫助的。懼學的孩子不見得都是焦慮的孩子。

若孩子的懼學是有特定原因，例如學業壓力、師生溝通不良或是霸凌，可針對特定問題處理。若孩子的懼學找不出特定原因，且不止一個學期發生，則需要有長期抗戰的心理準備；先鼓勵孩子穩定上學，不要求成績或是作業完成度，並只要有完成規律上學便給予鼓勵與獎勵。若孩子做不到規律上學，則須與輔導室討論彈性的上學方案。必要時需要於兒童心智科就醫，討論可能原因與解決方案。

不管是以上哪種狀況，特殊狀況的孩子在開學前能事先與學校、與導師進行親師溝通是最好的。

相信在家長穩定而有策略地事先準備之下，孩子們可以得到足夠的支持與安全感，順利開學、快樂學習！

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